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“四大”饮食习惯 让人提前衰老!

2010年9月8日
信息简介:加工、冷冻食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响

抗老化保健医学专家指出,下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。

1.餐餐吃到撑
动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,但是它比吃六七成饱的老鼠死的早。抗老化专家建议,每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。
另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

2.常吃加工食品、冷冻食品
加工、冷冻食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。

3.爱吃油炸食品
油炸食品所含油脂很重。吃了后,油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能适量摄龋,如果嘴馋非吃不可,也要减少次数和数量。

4.饮食内容一成不变
经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率,而且会出现营养单一,造成营养缺乏。抗老化保健专家指出:最好一天要吃够30个以上品种的食物,最少也要吃够20种以上,切忌偏食。

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